낮잠을 자야하는 이유

1. 기억력 증진 : 기억력 향상은 짧게 끊어 자는 낮잠의 대표적인 꿀 기능임. 기억력 강화 뇌파를 5배까지 활성화 시키며, 단일 보다는 연관 기억력을 크게 향상 시킨다는 연구 결과가 있음. 

 

 

 

2. 집중력 강화 : 낮잠의 주기능은 바로 뇌와 신체가 부족한 휴식을 취하게 해준다는 점임. 이는 곧 몸의 기민함을 끌어 올리는 것이며 졸음 운전 방지를 위해 짧게라도 자는 것과 같은 원리입니다. 

3. 창의력 & 의지력 상승 : 낮잠을 잔 뇌는 외부의 자극에 유연하게 대응할수 있음. 집중력 강화가 의지력 상승을 돕는것. 또한 우뇌는 창의성과 관련된 부분인데, 낮잠을 잘 때 매우 활발하게 활동한다고 합니다. 

 

 

4. 고혈압 치료 : 낮잠 습관은 혈관계의 부담을 37% 덜어준다는 연구결과가 있을 정도인데, 뇌가 휴식을 하면서 동시에 혈류가 원활해져 심혈관계 건강을 개선하기 때문입니다. 

 

 

5. 안정감 유도 : 낮잠은 신경 안정에도 좋고, 릴랙스된 뇌는 스트레스가 감소된 상태로 유지되어, 아예 잠을 자지 않는 사람보다 저녁에 좀 더 평온한 상태를 유지하기도 합니다. 

 

 

6. 심장병 예방 효과 : 낮잠을 자는 사람이 심장병 확률이 30% 이상 낮았고, "낮잠은 일상의 스트레스를 풀어주는것 같습니다. 일상의 정상적 생체 리듬의 일부일 가능성도 있다. 수면과 각성을 이끄는 생체 시계는 매일 두 번의 사이클을 갖고 있다. 그 중 하나는 보통 이른 오후에 내려가며 낮잠을 자지 않으면 이러한 과정에 지장이 생기는 사람이 있을수 있다. 미국의 심장 폐 혈액 연구소의 마이클 트워리의 말 인용.